masukkan script iklan disini
Inilah dia tips diet sehat untuk meningkatkan kesuburan, terutama perempuan, disarankan untuk mengkonsumsi makanan antara lain sebagai berikut:
1. Konsumsi Susu dan keju
Wanita yang ingin hamil harus mengkonsumsi jumlah kalsium. Kalsium, selain berperan dalam pertumbuhan tulang bayi, juga berperan untuk membantu meningkatkan kesuburan dan membantu sistem kerja reproduksi lebih efiesien. Sumber kalsium bisa kita dapatkan dari makanan produk susu kaya lemak, seperti susu, yogurt, es krim dan keju. Pada wanita hamil, kalsium harus dipenuhi sekitar 1.000 miligram kalsium per hari, setara dengan 8 ons gelas susu.
2. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Jika Anda ingin hamil dan tidak ingin berat badan Anda bertambah yang akan membentang, yang terbaik adalah mengkonsumsi cepat hamil adalah makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian. Seperti telah diketahui bahwa kacang-kacangan dan biji-bijian dicerna lebih lambat di dalam tubuh, yang dapat membantu mengatur kadar insulin dan meningkatkan ovulasi. Makanan ini juga mengandung Omega 3 asam lemak, asam lemak esensial memiliki efek langsung pada tingkat hormon.
3. Perbanyak makan buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber utama nutrisi yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan tubuh yang sehat, bukan hanya untuk wanita yang ingin hamil, tapi juga bermanfaat bagi siapa saja. Karena sayuran ini kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi yang juga kaya antioksidan dan fitokimia yang membantu menghilangkan radikal bebas. Pilih buah-buahan dan sayuran yang cerah karena ada lebih banyak nutrisi.
Selain semua antioksidan yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, sayuran ini juga kaya akan zat besi. Besi sangat penting untuk mempertahankan siklus menstruasi seimbang. Banyak wanita yang kekurangan zat besi cenderung memiliki menstruasi yang tidak teratur. Ketika wanita mengalami gangguan pada siklus menstruasi, kecenderungan bagi perempuan untuk hamil menjadi lebih sulit didapat. Jika Anda tidak suka sayuran, cobalah mulai sekarang untuk memasukkan sayuran dalam diet harian Anda, sehingga meningkatkan kadar zat besi yang optimal. Makan sayuran segar dan buah-buahan juga akan membuat organ yang terlibat dan ini adalah salah satu makanan segar yang telah terbukti konten pupuk.
4. Konsumsi Daging
Daging penting bagi wanita yang ingin hamil, karena daging memiliki protein yang tinggi dan zat besi. Penelitian menunjukkan bahwa wanita dapat menderita kekurangan zat besi infertilitas daripada mereka yang membutuhkan zat besi yang memadai.
5. Telur Ayam
Protein dan kolin dalam telur sangat bagus untuk meningkatkan reproduksi. Asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan selama kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat. Manfaat asam folat sangat penting selama tahap kehamilan. Konsumsi cukup asam folat selama kehamilan dapat mencegah cacat lahir saraf seperti spina bifida.
6. Konsumsi Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung Omega-3 sangat tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa Omega 3 benar-benar dapat meningkatkan kualitas sperma dan sel telur, sehingga menjadi bagian penting dari kesuburan diet untuk pria dan wanita yang sedang berusaha untuk hamil.
Sumber: Berbagi Tips
